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說到孕期便秘，準媽媽們都很熟悉，都認識它，同時也是害怕它，對便秘無奈，煩惱等。孕媽群里也有很多準媽媽問我，便秘應該怎么辦？有什么方法能夠緩解？
這里我統(tǒng)一回復大家有關(guān)孕期便秘的問題，便秘原因是什么，應該采用什么方法來緩解等。
孕期便秘的原因
孕期便秘的因素有以下幾個：
1、準媽媽們在懷孕后，隨著孕周的增加，胎寶寶也逐漸長大，子宮也隨著胎兒長大而增大。子宮增大后，腹壓也是增加，同時也會對子宮周圍臟器有壓迫。準媽媽的腹部除了子宮之外，最多的就是腸道。
子宮的后面是直腸，子宮增大后會直接壓迫直腸，壓迫之后，就會對排便產(chǎn)生影響。因此，準媽媽在孕期容易出現(xiàn)便秘。
2、吃得比較精細，缺乏適宜運動。
3、心理如緊張焦慮、環(huán)境如天氣太干燥等都可誘發(fā)便秘。
孕期便秘，怎么辦？
我們知道便秘產(chǎn)生的因素之后，可以針對性進行采取緩解辦。這個辦法不能只是單一的，單一的辦法很難起到效果，而是采用一連串的辦法來應對便秘。
1、首先，要養(yǎng)成良好排便習慣，定時的排便。在有便意后，應盡快排便，避免大便在直腸內(nèi)停留時間長，水分逐漸被直腸吸收，導致大便會變得又干又硬。
2、其次，要在飲食上進行改善。多吃一些對排便有幫助的食物，就是日常我們說的粗糧，含有豐富膳食纖維的食物。例如，糙米、全麥面包、葉子蔬菜（每天盡量攝入500G的蔬菜）、番薯、如蘋果、香蕉、梨子、奇異果等水果。另外，不要吃辛辣食物。
3、晨起一杯溫開水，有適宜運動。適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便秘。
4、如果以上辦法都不能緩解便秘，那么需要及時到產(chǎn)科門診就診。在醫(yī)生指導下，服用小麥纖維素、乳果糖。
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